صحة عامة

نصائح لمعالجة آلام الظهر خلال فترة الحمل

خلال فترة الحمل تصبح الأربطة في الجسم  اكثر ليونة وتمتد  وهذا يمكن أن يشكل ضغطاً على مفاصل أسفل الظهر والحوض،
والذي يمكن أن يسبب علاج الام الظهر اثناء الحمل .

من اسباب الام الظهر في فترة الحمل هي  التغيرات الطبيعية التي تحدث أثناء فترة الحمل. زيادة
الوزن اثناء الحمل.
وكذلك تغيرات وزيادة في افراز بعض الهرمونات، التي تسبب زيادة
رخاوة الأربطة والعضلات
كيف تتجنبي آلام الظهر في فترة الحمل

هناك عدة أشياء يمكنك القيام به للمساعدة على منع آلام الظهر
من الحدوث، ومساعدتك في التعامل مع آلام الظهر إذا حدثت.
يمكن للنصائح التي سوف
نذكرها  تساعدك في تقليل آلام الظهر خلال فترة
الحمل .

النصائح هي ::

1- ثني الركبتين والحفاظ على ظهرك مستقيم عند رفع
أو التقاط شيء من الأرض

2 – ارتداء الأحذية المسطحة وتجنب الاحذية ذات الكعب العالي

3 – عدم ثني الظهر اذا كنتي  تجلسي على مكتب

4 – الجلوس و ظهرك مستقيم

5 – تأكدي من الحصول على ما يكفي من الراحة، في وقت لاحق وخاصة
في فترة الحمل

6 – الوقوف بشكل مستقيم

7 – الحفاظ على مسافة معتدلة بين الساقين وعدم اغلاقهم تماماً

8 – النوم على فرشة صلبة ومتينة ووضع وسادة رقيقة أسفل الركبتين. 


يجب استشارة الطبيب في الحالات الأتية :






1- آلام الظهر الحادة.


2 – ألم الظهر والحوض الذي يسير جنباً إلى جنب مع أي نزيف مهبلي أو المشاكل البولية.


3 – ظهور آلام شديدة ومفاجئة في الظهر.


4 – الإصابة بتشنجات على إيقاع متكرر وقد يكون مؤشرا واضحا للولادة

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى