صحة عامة
4 عادات بديلة عن فنجان القهوة في الصباح
يعتمد
الملايين كلَّ صباح على فنجان من القهوة لبدء أنشطتهم اليومية،. فالقهوة تساعد في خفض
مستوى خطر الإصابة بمرض السكري والاكتئاب وبعض أنواع السرطان ، لكن
إن شرب فنجان من القهوة في الصباح ليس الطريقة الوحيدة للحصول على النشاط التام.
الملايين كلَّ صباح على فنجان من القهوة لبدء أنشطتهم اليومية،. فالقهوة تساعد في خفض
مستوى خطر الإصابة بمرض السكري والاكتئاب وبعض أنواع السرطان ، لكن
إن شرب فنجان من القهوة في الصباح ليس الطريقة الوحيدة للحصول على النشاط التام.
لذلك،
نقدّم لكم أربع عادات أخرى صحية تمنحك النشاط في الصباح لتمضية نهارك بحيوية تامة.
نقدّم لكم أربع عادات أخرى صحية تمنحك النشاط في الصباح لتمضية نهارك بحيوية تامة.
1- انهض
من السرير وقم بتمارين رياضية
من السرير وقم بتمارين رياضية
التمارين
الرياضية الصباحية يمكن ان تكون آخر ما قد يفكّر فيه الشخص عندما يكون نائماً في سريره،
ولكن إن ارتداء الأحذية الرياضية في الصباح له دور كبير في تحسين مزاج الشخص وتعزيز
مستويات الطاقة لديه.
الرياضية الصباحية يمكن ان تكون آخر ما قد يفكّر فيه الشخص عندما يكون نائماً في سريره،
ولكن إن ارتداء الأحذية الرياضية في الصباح له دور كبير في تحسين مزاج الشخص وتعزيز
مستويات الطاقة لديه.
ممارسة
الرياضة تزيد من مستويات الاندورفين ما سيجعلك تشعر بالنشاط والاستعداد ليومك الطويل.
واللافت أنك لست مضطراً الى إجهاد نفسك في الصباح، إذ إن تمريناً رياضياً لمدة سبع
دقائق، وهو الوقت نفسه الذي تستغرقه لشرب فنجان من القهوة، كفيل بأن يقدّم لك النشاط
الكافي الذي تحتاجه.
الرياضة تزيد من مستويات الاندورفين ما سيجعلك تشعر بالنشاط والاستعداد ليومك الطويل.
واللافت أنك لست مضطراً الى إجهاد نفسك في الصباح، إذ إن تمريناً رياضياً لمدة سبع
دقائق، وهو الوقت نفسه الذي تستغرقه لشرب فنجان من القهوة، كفيل بأن يقدّم لك النشاط
الكافي الذي تحتاجه.
2- خذ
حماماً بارداً
حماماً بارداً
قد يعتبر
البعض أن الحمام البارد مشقة كبيرة، إلا أن الجميع قادر على تحويل هذه الخطوة الى عادة
يومية. إن التغيير الفوري في درجة الحرارة يمكن أن يخفف فعلياً من التوتر ويجعلك تشعر
بأنك أكثر يقظة وحيوية.
البعض أن الحمام البارد مشقة كبيرة، إلا أن الجميع قادر على تحويل هذه الخطوة الى عادة
يومية. إن التغيير الفوري في درجة الحرارة يمكن أن يخفف فعلياً من التوتر ويجعلك تشعر
بأنك أكثر يقظة وحيوية.
إذا
كانت فكرة الاستحمام بالمياه الباردة فكرة غريبة أو مزعجة بالنسبة لك، عليك أن تبدأ
نهارك بكل بساطة بغسل وجهك بالماء البارد، إذ إن لهذه الخطوة أيضاً تأثير إيجابي في
التخفيف من حدة التوتر.
كانت فكرة الاستحمام بالمياه الباردة فكرة غريبة أو مزعجة بالنسبة لك، عليك أن تبدأ
نهارك بكل بساطة بغسل وجهك بالماء البارد، إذ إن لهذه الخطوة أيضاً تأثير إيجابي في
التخفيف من حدة التوتر.
3-
اشرب كوباً من الماء البارد
اشرب كوباً من الماء البارد
إن شرب
كوب من الماء مع الثلج في الصباح سوف يزيد من مستوى الأدرينالين في الجسم، كما سيزيد
من تدفق الدم إلى الدماغ.
4-
اشرب كوب من الشاي
إذا
كنت تتمتّع بمذاق احتساء شيء دافئ في الصباح، استبدل القهوة بالشاي. هذا الشراب يحتوي
أيضاً على مادة الكافيين ولكن بنسبة أقل بكثير، إضافة الى انه يمتلك مزايا أخرى عديدة،
بما في ذلك تعزيز نظام المناعة وخفض ضغط الدم.
كنت تتمتّع بمذاق احتساء شيء دافئ في الصباح، استبدل القهوة بالشاي. هذا الشراب يحتوي
أيضاً على مادة الكافيين ولكن بنسبة أقل بكثير، إضافة الى انه يمتلك مزايا أخرى عديدة،
بما في ذلك تعزيز نظام المناعة وخفض ضغط الدم.
