صرحت
المنظمة الأمريكية لتناول الأغذية والأدوية بان الكمية المطلوبة اليومية من البروتين
يجب أن تكون حوالي 10% من مجموع السعرات الحرارية التي يستهلكها الإنسان يوميا، وبما
أن جرام البروتين يحتوى على أربع سعرات فعند الحاجة الى تناول 200سعر حراري في اليوم
أي 10% من مجموع السعرات الحرارية التي يحصل عليه يوميا.
كما
صرخت منظمة(RDA) بان تناول 8 جرام لكل
10 كيلو جرام من وزن الجسم يمثل إمداد كافي من البروتين ، علماً معدل الاستهلاك العالمي
للبروتين يصل الى 90 جرام يوميا
ما أهمية
تناول البروتين للرياضيين؟
الرياضي
يحتاج البروتين لإصلاح وبناء أنسجة الجسم وتكون الأنزيمات والهرمونات والمواد الأخرى
التي يستخدمها الجسم لتنظيم عملياته مثل تنظيم نسبة الماء في الجسم لنقل المواد الغذائية
وجعل العضلات في انقباض ، فمعظم الرياضتين يحتاجون الى كميات اكثر قليلا من غير الرياضيين
.
لتوضيح اكثر اليكم
هذا الذي يشرح الكمية المناسبة من البروتين التي يجب
عليك تناولها خلال اليوم
شــاهد الفيديو::
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق