تنتشر الأمراض المعدية في فصل الشتاء بين الكبار والصغار، نتيجة انخفاض حرارة الطقس التي تضعف المناعة، مما يؤثر على الصحة بشكل سلبي.
وقالت الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن التغذية الصحية السليمة سر الحفاظ على مناعة الجسم ومقاومة جميع الأمراض خاصة في فصل الشتاء، لذا من الضروري التركيز على تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة واللحوم والبقوليات، والأهم من كل ذلك الاهتمام بتناول الماء وممارسة الرياضة.
وأوضحت أن هناك 5 مشروبات طبيعية تزيد من قوة الجهاز المناعى للجسم ما يساعده في مقاومة أمراض الشتاء، منها:
1- حليب دافئ محلى بالعسل، وهو من المشروبات المهمة لتقوية المناعة خاصة للصغار، كما يساعد على الاسترخاء والنوم المريح في الشتاء ويفضل تناوله قبل النوم
2- اليانسون، وهو مشروب عشبي يحافظ على صحة الجهاز التنفسي كما يقلل يخفف حدة السعال ويقوى المناعة ويمنح الشعور بالدفء في الشتاء، لذا يفضل تناول من مرتين إلى 3 مرات يوميا.
3- شوربة الدجاج محلي وليست البيضاء، وهى من أفضل السوائل التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة كما تقوى المناعة ويفضل تناولها مع الليمون في الشتاء.
4- مغلي الزنجبيل مع القرفة وهو مشروب مضاد للأكسدة ويقوى المناعة ويطرد السموم من الجسم ولكن على مرضى الضغط والمعدة أن يمتنعوا عن تناوله.
5- كوب ماء دافئ مع عصير ليمونة وملعقة عسل نحل على الريق في الصباح الباكر.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق